Päivä 1.
3 x vatsalihasliikesarja (löydät videon edellisestä kirjoituksesta.)
4.12.2012
Päivä 2.
1 x vatsalihasliikesarja
"kokovartalo" venyttely
- Venyttelyn alotan jalkateristä ja lihas kerrallaan jalkojen kautta selkään ja sieltä aina niskaan asti.
Treenauksen lisäksi yritän syödä nyt terveellisemmin. Esimerkiksi tänään oli töissä eväänä tuore perus salaattiannos, jonka tein ruokatunnin alussa. Salaatin kanssa lämmitin lihapullia ja juomana oli appelsiinitäysmehua. "Jälkkäriksi" oli kaksi croissanttia (Lidlistä nammmm). Töissä olen syönnyt joka päivä muutaman klementtiinin silloin tällöin, kun tulee käytyä työntekijöiden tiloissa. Sormet tuoksuvat sen jälkeen ihanille<3 ^^
Tärkeä asia, mikä pitäisi muistaa on se, että juo tarpeeksi. Jos ei juo tarpeeksi keho alkaa varastoida nestettä "talteen" ja siitä aiheutuu turvotus ja ylimääräistä painoa. Kun keho tottuu jatkuvaan nestetasapainon pitoon, sen ei tarvitse varastoida niukkuuden takia nestettä kroppaan. Hyvästä nesteytyksestä on myös apua ihon hoitoon, niin kasvoissa olevien näppylöiden suhteen kuin ihon kosteuden pidossa. Itse pyrin juomaan lasillisen vettä illalla ennen nukkumaan menoa.
Tämä on tällaista pientä nippelitietoa mihin olen törmännyt. :)
Tästä se lähtee, Haaste 6-pack!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti